🌳나무자세(Tree Pose)로 찾는 내 몸과 마음의 균형
요가에서 ‘나무자세(Tree Pose)’는 균형과 집중력을 동시에 강화할 수 있는 대표적인 스탠딩 자세입니다. 산스크리트어로는 Vrikshasana(브릭샤사나)라고 하며, ‘Vriksha’는 나무를 뜻하고 ‘Asana’는 자세를 뜻합니다. 이 자세는 뿌리를 깊이 내린 나무처럼 중심을 잡고, 흔들림 없는 마음을 기르는 데 효과적입니다. 겉보기에는 단순해 보여도, 균형 감각, 하체 근력, 내면의 집중을 동시에 요구하는 정적인 동작입니다.나무자세란?나무자세는 한쪽 다리를 지면에 고정한 후, 반대쪽 발을 허벅지 안쪽에 올리고 두 손을 가슴 앞에서 합장하거나 머리 위로 뻗는 자세입니다. 나무처럼 뿌리를 단단히 내리고, 줄기처럼 곧게 선 후, 가지처럼 팔을 위로 펼쳐주는 형상을 떠올리며 수행하는 것이 특징입니다. ..
