🧘‍♀️하루 피로 풀리는 요가 동작

하루 종일 바쁜 일정을 마치고 난 후, 몸과 마음을 동시에 편안하게 풀어주는 저녁 요가는 숙면을 위한 최고의 습관입니다. 이 글에서는 잠자기 전에 단 5분만 투자하면 피로 해소에 도움이 되는 요가 동작을 소개합니다. 바쁜 현대인을 위한 간단하지만 효과적인 루틴으로 구성되어 있어, 요가 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 하루의 긴장을 풀고, 몸의 긴장감을 해소하며 편안한 수면을 유도하는 루틴을 지금 바로 시작해 보세요.잠자기 전 요가루틴하루 일과가 끝난 후 잠자기 전 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 수면의 질은 달라집니다. 특히 잠들기 30분 전의 습관은 뇌와 몸의 긴장을 푸는 데 중요한 역할을 합니다. 이 시기에 요가를 하면 심박수가 안정되고 호흡이 깊어지며, 하루 종일 쌓인 피로가 서서히 풀립니다. ..