🧘‍♀️ 태양경배자세 (Surya Namaskar)의미와 효과-하루 10분만 투자하세요

태양경배자세(Surya Namaskar)는 요가에서 가장 상징적인 시퀀스로, 단순한 신체 운동을 넘어 에너지 순환, 감사, 내면 집중의 의미를 담고 있습니다. ‘Surya’는 산스크리트어로 태양을, ‘Namaskar’는 경배, 인사를 의미합니다. 고대 인도에서는 태양을 생명의 원천으로 여겼고, 매일 해가 뜰 때 이를 향해 몸과 마음을 정돈하며 인사하듯 이 동작을 수행했습니다.요가를 처음 시작하시고 무엇부터 해야할지 고민이라면 가장 좋은 시작이 바로 이 태양경배자세입니다🌞 태양경배자세의 의미요가에서 태양은 단순한 천체가 아니라, ‘생명력’과 ‘의식’을 상징합니다. 태양경배자세는 하루를 시작하며 신체의 에너지 흐름을 깨우고, 존재하는 것에 감사하는 마음을 표현하는 전통적인 수련 방식입니다. 동작 하나하나가..

• format_list_bulleted 건강한 루틴 (Yoga story)
• · 2025. 5. 23.
• textsms

🧘‍♀️ 요가강사 월급공개!!! 프리랜서 요가강사 얼마나 벌까?

저는 현재 17년차 프리랜서 요가강사입니다🤗 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는“프리랜서 요가강사의 월급은 얼마나 될까?”라는 주제로 이야기를 해보려 합니다.요가를 배우고 나서 강사로 활동하고 싶은 분들,혹은 현재 자격증을 준비 중인 분들이 특히 많이 궁금해하실 거예요.제가 실제 경험한 것과 주변 강사들의 이야기를 바탕으로현실적인 수입과 수당 구조를 공유해보겠습니다 😊✅ 프리랜서 요가강사는 어떻게 일할까?프리랜서 요가강사는 여러 센터(요가원, 헬스장, 문화센터 등)를 돌면서 시간제 수업을 진행하는 경우가 많습니다예를 들면오전 10시: A 문화센터 수업오후 2시: B 관공서 수업저녁 7시: C 요가원 수업이런 식으로 하루에 여러 군데 이동하며 수업을 진행하게 돼요.저의 경우 수업을 가장 많이 ..

• format_list_bulleted 건강한 루틴 (Yoga story)
• · 2025. 5. 15.
• textsms

🧘‍♀️ 요가하면 정말 살이 빠질까?

최근 다이어트 트렌드에서 요가가 다시 주목받고 있습니다. “요가하면 살이 빠질까요?”라는 질문은 많은 사람들이 요가를 시작하기 전 가장 궁금해하는 부분입니다. 제가 실제로 수년간 요가수업을 진행하면서 가장 많이 받는 질문이기도 합니다. 정적인 동작이 많고 땀이 적게 나는 요가가 정말로 체중 감량에 도움이 될까요? 결론부터 말하자면, 요가는 체중 감량에 직접적인 효과보다는, 간접적이고 지속 가능한 다이어트에 탁월한 운동입니다요가의 다이어트 효과, 직접일까 간접일까?요가는 일반적인 유산소 운동(예: 러닝, 자전거)보다 칼로리 소모량은 적지만, 몸의 정렬, 코어 강화, 호흡 조절, 스트레스 완화 등을 통해 신진대사와 식욕 조절에 큰 영향을 줍니다. 특히 복부, 허리, 골반을 중심으로 한 근육 활성화와 내장 자..

• format_list_bulleted 건강한 루틴 (Yoga story)
• · 2025. 5. 11.
• textsms