🐮소머리자세(Gomukhasana) 의미 기본동작 장점 주의사항
요가의 다양한 자세 중에서도 ‘소머리자세(Gomukhasana)’는 어깨와 고관절을 동시에 스트레칭하며, 유연성과 집중력을 향상해 주는 대표적인 심화 자세입니다. 이름의 유래부터 자세한 효과, 주의사항, 그리고 초보자를 위한 실천 팁까지 자세히 알아보겠습니다.소머리자세란? 이름의 의미와 기본 동작‘소머리자세’는 산스크리트어로 Gomukhasana라 불리며, 여기서 'Go'는 소, 'Mukha'는 얼굴을 의미합니다. 자세의 형태가 마치 소의 얼굴을 연상케 한다 하여 붙여진 이름입니다. 팔의 위치가 소의 뿔을, 다리의 교차 모양이 소의 입 부분을 형상화한 것으로 해석됩니다.이 자세는 바닥에 앉은 상태에서 두 다리를 서로 교차하고, 한 팔은 위로 올려 어깨너머로, 다른 팔은 아래로 돌려 뒤에서 서로 손을 맞잡..
